Opublikowano: 27 lipca 2013

• Kilka słów o...

Kilka słów o letnim survivalu, czyli jak przetrwać lato w pracy i po pracy

Kilka słów o letnim survivalu, czyli jak przetrwać lato w pracy i po pracy

Drodzy Czytelnicy,

wyczekiwane lato w pełni. Temperatury sięgają zenitu naszej wytrzymałości. Kto z nas nie wspomina z utęsknieniem zimy? Do marzeń wielu z nas należy także wielotygodniowy pobyt w igloo lub chociażby zamknięcie się w lodówce. Lato jest trudną porą roku ze względu ma wszechogarniające upały, a co z tym się wiąże ? zmęczenie, brak energii, ciągłe pragnienie. Z pełnym zrozumieniem łączymy się myślami z mieszkańcami Czarnego Lądu.

Czas, kiedy lipiec i sierpień były miesiącami beztroskich wakacji i wolnego czasu już za nami. Ten przywilej dostępny jest raczej młodszym czytelnikom. Więc co mają zrobić ?nieco starsi nastolatkowie?? Wehikuł czasu odpada. Istnieją jednak sposoby przejścia tego upalnego survivalu, którymi pragniemy się z Państwem podzielić, a może także zainspirować do wymyślenia własnych?

Podstawową sprawą jest właściwe rozpoczęcie dnia. Zimny prysznic lub chociaż letni, to coś, co najlepiej obudzi nas z rana. Tak orzeźwieni lekkim krokiem ruszymy do pracy, gotowi na mniejsze i większe wyzwania. Chłodny prysznic rano pobudza do działania lepiej niż niezdrowe (chociaż przez niektórych uwielbiane) używki typu kawa. Rozpoczynajmy każdy, nie tylko upalny dzień z pozytywnym nastawieniem. Nic gorzej nie nastraja niż ponure myśli z samego rana. Siła autosugestii jest ogromna. Powtarzanie sobie każdego ranka, że czeka nas wspaniały dzień, działa cuda. Optymizm to połowa sukcesu! Pozwala przetrwać nawet najtrudniejszy dzień. Istnieje także prosty sposób na to, by każdego ranka budzić się w dobrym humorze. Przed snem należy przypomnieć sobie wszystkie pozytywne aspekty mijającego dnia ? miła rozmowa z klientem lub ciepłe słowo od współpracownika. Taka prosta rzecz sprawi, że obudzimy się rano w dobrym nastroju i niestraszne nam będą kolejne zadania dnia codziennego.

Ważną kwestią jest ubiór. Latem jest to rzecz kontrowersyjna, bowiem temperatura skłania nas do odkrywania więcej niż to dozwolone w miejscu pracy, a zwłaszcza w biurze. Nieco ?pod górkę? mają osoby, których praca polega na kontaktach z klientami ? wtedy zazwyczaj wymagany jest strój zgodny z zasadami dress code. Pamiętajmy, że ?jak cię widzą, tak cię piszą?, a pracownicy są najlepszą wizytówką firmy; małe potknięcie w ubiorze czy w zachowaniu z ich strony, a wizerunek firmy jest wyraźnie nadszarpnięty. Podobnie wygląda to u pracowników instytucji państwowych. Wszelkie prześwity, odkryte ramiona, krótkie spodenki są niedozwolone. Myśl o sztywnym uniformie w porze letniej wielu z nas przyprawia o ból głowy. Jednak jest na to sposób. W dzisiejszym wyborze tkanin z pewnością każdy znajdzie coś ?oddychającego? a zarazem stosownego do miejsca pracy i zajmowanego stanowiska. Nie ma bowiem nic gorszego niż ubrania ze sztucznych materiałów, hamujących cyrkulację powietrza, niosących ryzyko wytworzenia swoistego niezdrowego dla siebie i otoczenia mikroklimatu.

Niezbędnym pomocnikiem podczas upałów o wartości z cyfrą 3 na przodzie jest woda. Picie dużej ilości wody niesie zbawienne korzyści dla organizmu. Nie na darmo media upowszechniają spożywanie wody mineralnej jako zdrowy nawyk ? i w tym wypadku mają rację. Nic tak nie orzeźwia jak zimna woda. Dzienne zapotrzebowanie na wodę w klimacie umiarkowanym waha się od 1,5 litra na dzień dla małego dziecka do 3,5 litra dla dorosłego człowieka. W suchym i gorącym klimacie dawka dzienna sięga nawet 10 litrów. Pamiętajmy, że dorosły człowiek powinien uzupełniać braki wody nie tylko pijąc płyny, ale także spożywając pokarmy. Szczególnie dużo wody zawierają owoce i warzywa. Poza tym, jeśli ktoś nie lubi wody, dobrym rozwiązaniem jest picie schłodzonej herbaty z dodatkiem mięty.

Ruch na świeżym powietrzu ? każdy z nas wie, jakie to zdrowe i pożyteczne. Mimo to, po dniu pracy większość ludzi woli zasiąść w wygodnym fotelu i uzbroić się w pilot od telewizora. Brak ruchu tłumaczymy brakiem czasu, chęci i zmęczeniem. Może argumentem ?za? będzie fakt, że każda forma aktywności fizycznej wytwarza w organizmie hormony szczęścia, tzw. endorfiny i zmniejsza poziom hormonu stresu. Rower, spacer, nordic-walking, bieganie ? możliwości jest wiele. Nie trzeba od razu zostać triathlonistą, żeby poczuć się lepiej. Metodą małych kroków można wiele osiągnąć. Wystarczy nawet przebywanie na łonie natury. Jednych zrelaksuje wycieczka rowerowa i powiew wiatru na twarzy, we włosach, innych wypoczynek w cieniu na leżaku i podziwianie zieleni drzew i traw, roślinności, śpiewu ptaków. Ważne, aby wybrać coś dla siebie. ?Wypoczynek? przed TV jest złudny ? znów angażujemy swoje oczy i mózg odbierając bodźce z ekranu. W końcu nie bez powodu stacje telewizyjne nie emitują latem nowych odcinków seriali. Czy perspektywa odpoczynku na świeżym powietrzu, po być może ciężkim dniu pracy, nie jest czymś miłym i relaksującym?

Trochę ?natury? można przemycić do pracy. Już kilka żywych kwiatów przypomni nam o życiu toczącym się poza miejscem, gdzie nasz umysł pracuje na najwyższych obrotach.

Życie codziennie i wiele lat doświadczeń z latem w pracy podpowiadają nam różne sposoby na przetrwanie lata w pracy; wentylator na biurku udający morską bryzę, odświeżacz powietrze postawiony na szafce, przypominający zapachem przyjemne chwile, miska z zimną/letnią wodą pod biurkiem a w niej nasze nogi (oczywiście sposób sprawdzony, jednak nie przez wszystkich pracodawców dozwolony ) i wiele podobnych.

Warto również pomyśleć, by skorzystać z uroków lata i zamienić nadgodziny w pracy na popołudniową kąpiel z rodziną w pobliskim jeziorze?.

To tylko parę przykładów ułatwiających przetrwanie gorącego lata. A może chcielibyście się Państwo pochwalić swoimi pomysłami na przetrwanie upałów?

Mamy nadzieję, że powyższy tekst zachęci Państwa do wykorzystania choć jednej z powyższych rad. Lato w pracy nie musi być uciążliwe. Przy odrobinie chęci zmiany swoich dotychczasowych nawyków, każda pora roku może stać się wyjątkowa?