Można więc sobie wyobrazić jak wiele obciążeń biomechanicznych nakłada się na kolano. Każde napięcie mięśni ud lub łydki może objawić się bólem w kolanie. Bardzo wygodne (zwłaszcza u Pań) jest siedzenie w pozycji ?noga na nogę? zwłaszcza w pracy biurowej. Długotrwałe takie przyzwyczajenie niejednokrotnie wymusza skrócenie przyczepu końcowego mięśni przywodzicieli uda odczuwalnego od wewnętrznej strony kolana.
Dlatego tak ważne są ćwiczenia ROZCIĄGAJĄCE. Pozwalają na rozluźnienie okolicznych przyczepów mięśniowych co skutkuje zmniejszeniem napięcia i w efekcie REDUKCJĘ BÓLU.
Przykład rozciągania mięśni:
– przywodzicieli (wewnętrzna strona ud)
– zginaczy stawu kolanowego (tylna strona ud)
– czworogłowego ( przednia strona ud)
The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.